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단순하게 행복해지는 방법 3가지
행복은 일종의 마음가짐입니다. 단순하게 행복해지는 방법 3가지로 정리해 봅니다. 단순하게 행복해지는 방법 3가지 나 자신의 과거와 비교하라 인생은 세로가 아닌 가로로 비교해야 합니다. 지금의 자신을 예전의 자신과 비교하고, 현재를 과거와 비교하라는 것입니다. 비교 대상이 자신의 과거가 되면 삶은 훨씬 더 풍성하고 행복해집니다. 헤밍웨이는 "남보다 뛰어난 것은 자랑거리가 되지 못한다. 진정한 자랑거리는 과거의 자신보다 뛰어난 것이다"라고 말했습니다. 비교는 자기 자신에게 자괴감과 고민만 안겨줍니다. 그럴 시간에 차라리 과거를 돌아보고 현재의 자신과 비교해 보시기 바랍니다. 아마 마음이 훨씬 가벼워질 것입니다. 과거의 발자국을 돌아볼 줄 아는 사람은 미래의 행복도 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 담담하고 평..
일 권태기 극복법 3가지
새로운 아이디어나 참신한 의견이 더 이상 떠오르지 않고 모든 것이 지루하게 반복되는 듯한 느낌이 드시나요? 어떻게 해야 권태기에서 벗어나 새로운 열정과 즐거움을 찾을 수 있을까요? 전문가가 추천하는 권태기 극복법을 소개합니다. 일 권태기 극복법 3가지 1. '신선함'을 찾아라 일에 대한 흥미가 약해지면 일하는 것에 매력을 느끼지 못할 뿐만 아니라 심지어 싫어질 수도 있습니다. 이런 경우에는 현재 자신의 환경과 업무 내용을 다른 각도에서 심사숙소함으로써 새로운 흥미 지점과 도전 과제를 찾아야 합니다. 항상 하던 일도 새로운 흥미 요소가 생기면 훨씬 덜 지루하고, 새로운 도전 과제를 통해 일에 대한 열정을 다시금 불러일으킬 수도 있기 때문입니다. 2. 일과 휴식을 적절히 안배하라 평소 열심히 바쁘게 일하는 ..
스트레스와 평화롭게 공존하는 법 3가지
현대사회에서 스트레스는 국경을 초월한 '공통병'이죠. 이런 상황에서 우리가 선택할 수 있는 길은 단 하나입니다. 바로 스트레스와 최대한 평화롭게 공존하는 법을 배우는 것이죠. 3가지로 정리해 봅니다. 스트레스와 평화롭게 공존하는 법 3가지 평상심을 가져라 스트레스가 많은 상황에서는 무엇보다 평상심을 찾고 유지하는 것이 중요합니다. 평상심을 가지려면 먼저 스스로에 대한 과도한 욕심과 요구를 내려놓고, 지나치게 높은 목표를 세우지 말아야 합니다. 실패의 경험이 계속되면 결국 자신감과 의욕을 잃고 작은 일에도 스트레스를 받을 만큼 예민해지기 때문입니다. 신은 신발처럼 편안함을 최우선으로 생각해야 합니다. 자기 자신이 가장 편안하게 거할 수 있는 상태를 찾아 보세요. 그것이 바로 평상심입니다. 천천히 또 천천히..
타로카드를 배우는 과정
에서 발췌한 단계별 배우는 과정을 요약해 봅니다. 3월 운세 보기 소울톡에서 타로상담받기 타로카드를 배우는 과정 1단계 내 운명을 내가 보는 수준 이 단계를 이 책으로 공부하는 사람이라면 누구나 도달할 수 있는 단계입니다. 본인이 궁금한 질문을 생각하면서 타로카드를 뽑고 해석하면서 자신에게 펼쳐질 운명을 볼 줄 아는 단계입니다. 긍정적인 방향이든 부정적인 방향이든, 불확실한 미래를 예측할 수 있다는 사실만으로도 우리는 복잡했던 생각과 불안했던 마음을 정리할 수 있습니다. 해석 결과에 따라 불안했던 마음이 편안해지기도 합니다. 1단계는 이 책을 1회 완독 후에 바로 달성 가능한 단계입니다. 타로카드 일기장을 만들어서 꾸준히 기록하면 타로카드로 내 운명을 더 잘 보게 될 수 있을 뿐만 아니라 내가 원하는 방..
마음에 화가 일어날 때 대처하는 법
한참 화를 내면서 화의 한가운데 있을 때, 우리는 기계적으로 남을 탓하고 공격하고 무례하게 대하는 등 문제 해결이 불가능한 상황을 조성하게 됩니다. 마음에 화가 일어날 때의 8단계 대처법을 소개합니다. 마음에 화가 일어날 때 대처하는 법 마음속에서 화가 일어나는 것이 감지되면, 즉각 모든 것을 멈추라. 완전히 멈춘 상태를 한동안 유지하라(앉든지 서든지 관계없다. 이때 몸 안에서는 분노의 움직임이 느껴질 것이다). 되도록 최대한 마음을 가라앉혀라. 숫자를 세며 10회 정도 심호흡을 하라. 그 상황을 더 큰 맥락에서, 가능하면 인생 전체의 관점에서 바라보라. 그 일이 결코 세상을 끝장낼 만한 일이 아님을 인식하라. 당신에게도 잘못이 있을지 모른다고 생각해 보라. 일단 화가 나면 '내가 옳고 상대방이 틀렸으니..
퇴근 후 집에서 이색 취미 만들기 구독 서비스 추천
밖에 나갈 힘도 없고, 시간도 안 되지만 그냥 누워 있기는 무료할 때, 그럴 때 있으시죠? 퇴근 후 집에서 이것저것 해보며 나만의 소소한 즐거움을 찾을 수 있도록 취미를 큐레이션 해주는 구독 서비스가 있어서 추천합니다👍 집에서 취미 찾기 월간 토이 한 달에 한 번 취미 상품을 집 앞으로 배송해 주는 취미 구독 서비스예요. 매월 계절이나 시즌에 따라 주제도 달라져서 이것저것 경험해 보기가 좋아요. 넓고 얕은 탐색이 가능합니다😘 정기구독 외에도 1만 원 내외의 가격으로 부담 없이 탐색이 가능한 다양한 취미템이 마련되어 있습니다. 마테 곰돌이 인형 만들기, 라마 위빙 키트, 자개 모빌 만들기 등. 나도 몰랐던 내 재능을 발견하는 시간을 가져보시기를요💛 월간토이 구경가기 나 자신과 친해지기 거창한 목표 대신 매..
하버드가 84년 연구한 '좋은 인생' 조건
로버트 월딩어 박사는 영국 가디언과의 인터뷰에서 "건강하고 행복하게 사는 비결은 좋은 인간관계"라고 말했습니다. 건강하고 행복한 삶을 만드는 좋은 인생의 결정적인 요인은 재산도, 명예도, 학벌도 아닌 '사람과의 따뜻한 관계'입니다. 84년 연구한 좋은 인생 무려 48년 동안 '좋은 인생'의 비결을 쫓은 연구가 있습니다. 1938년 하버드 의대 성인발달 연구팀은 당시 만 19세였던 하버드 학부 2학년 학생 268명을 모집했습니다. 이후 보스턴시 빈민가 지역의 10대 후반 456명을 추적. 관찰했습니다. 대조적인 두 집단의 삶은 저마다 흘러갔지만, 이들 사이에서 공통적으로 도출된 결과가 있습니다. 건강하고 행복한 삶을 만드는 결정적인 요인은 재산도, 명예도, 학벌도 아닌 '사람과의 따뜻한 관계'라는 것입니다..
원씽(데일리 플래너 pdf 파일 나눔)
나만의 원씽이 있으신가요? 무엇이든 선택할 수 있는 가능성의 세상에서 무한 탐색모드에 빠져있지는 않은지 돌아보고 깊이 있게 나만의 원씽에 전념하기를 바라봅니다. 데일리 pdf 파일 나눔해요. 필요하신 분께 도움이 되었으면 합니다. 원씽 위대한 것은 깊이에서 온다 오늘날 우리는 인간이 경험한 적 없는 수많은 가능성과 선택의 세계에 살고 있습니다. 눈만 뜨면 도처에 널려있는 정보들과 광고들이 우리를 현혹합니다. 매일 새로운 볼거리들이 쏟아지고요. 이게 더 재미 있어! 저것도 경험해 봐! 여기에도 눈길을 줘! 그렇게 우리는 무한 탐색 모드에 빠지게 됩니다. 원씽에 빠져들기가 어려운 환경이죠. 무언가 하나를 선택하는 대신 끊임없이 새로운 자극을 쫓고 이내 빠져들기를 반복합니다. 그러다 또 다른 기회를 놓치고 있..
진짜 재능 찾는 법(먼슬리 플래너 pdf 파일 나눔)
일단 닥치는 대로 경험하고 나서야 발견되는 게 진짜 재능입니다. 그러니 특별한 재능을 찾는 일에 몰두하지 마시고, 무엇이든지 철저하게 실행해 보고 자신을 한계까지 몰아가 보는 게 먼저입니다. 진짜 재능 찾는 법흔히 겪는 심리적 고통의 원인은 현실과 이상과의 큰 괴리감 때문입니다. 희망하는 지점을 포기할 수도 없고, 그것을 향한 도약은 어렵고 무섭게만 느껴져서 엄두를 못 내기 때문이죠. 높은 이상을 포기하기 어렵다면, 두려움을 내려놓고 고되더라도 끝까지 애써보는 수밖에 없습니다. 한편으로는 이상이 높아서 괴롭기보다는 내가 뭘 잘하는지 모르겠어서, 나의 진짜 재능이 뭔지 몰라서 괴롭다는 사람들도 많이 있습니다. 재능은 간단한 심리검사로 알 수 있는 게 아닙니다. 그 어떤 재능도 실제로 끝까지 해보지 않고는 ..
자기 신뢰를 회복하는 3가지 방법
진정한 자기 신뢰는 뭘까요? 나를 어떻게 얼만큼 믿어주고 계신가요? 우리는 대부분 조건적으로 나를 믿는 것에 익숙해져 있어요. 진정한 자기 신뢰는 성취나 목표 달성을 필요로 하지 않습니다. 자기 신뢰를 회복하는 3가지 방법은 뭘까요? 자기 신뢰 미국의 사상가 에머슨은 저서 에서 이렇게 말해요. 어느 사회에서나구성원이 씩씩하고 솔직한 어른으로 성장하지 못하도록 음모를 꾸민다. 일종의 주식회사다. 구성원들은 주주에게 빵을 더 확보해주려고 빵 먹는 사람의 자유와 문화를 포기하기로 합의한다. 가장 요구되는 미덕은 순응이다. 주식회사는 자기 신뢰를 혐오한다. 사회는 창조성보다 명목과 관습을 더 좋아한다. 온전한 어른이 되려는 사람은 누구든지 순응을 거부할 줄 알아야 한다. 사회의 기준에 맞춰나간다는 것은 나의 고..
새해 다짐이 꺾였다면(pdf 파일 나눔)
새해 다짐이 꺾였다면 '모 아니면 도'의 태도를 바꾸셔야 할 때입니다. 우리는 기계가 아니기 때문에 매일 목표를 완벽하게 지키고 살기가 어려운 걸 인정해야 하고요. 하루를 단 한 번의 기회라고 생각하지 마세요. 새해 다짐 중요한 것은, 작은 실패를 하더라도, 다시 일어나 도전하는 시간의 간격을 좁히는 것입니다. 하루를 3라운드로 쪼갤 수도 있겠죠. 아침, 점심, 저녁으로요. 내 생활패턴에 맞게 더 잘게 쪼갤 수도 있고요. 이렇게 마음먹으면 하루에도 여러 차례 기회가 주어지는 기분이 들 거예요. 작은 실수를 했다고 해서, 하루를 통으로 날려버리는 일은 멈추세요. 눈으로 자꾸 확인하면서 목표를 가시화하는 작업 또한 중요해요. 다이어리는 한 권을 채워야하는 부담감에 며칠 밀리게 되면 펼치기가 싫어지죠. 가볍게..
먼슬리 플래너 pdf 파일 나눔
월초, 월말은 마음가짐을 새로 다지기 좋은 시간이죠. 작은 변화에도 우리 마음은 바뀔 수 있습니다. 무기력한 마음을 설렘과 뿌듯함으로 바꿀 수 있는 작은 행동은 하루를 계획하는 일이고요. 세 가지 색상으로 먼슬리 플래너를 만들었습니다. 마음에 와닿는 색상으로 다운로드한 후 출력해서 내 시선이 자주 닿는 곳에 붙여두고 사용해 보세요 :) 먼슬리 플래너 위클리 플래너 pdf 파일 나눔 위클리 플래너 pdf 파일 나눔 위클리 플래너로 하루를 계획하고 하루를 돌아보면서 새해 계획했던 목표들을 이루시길 바랍니다. 파일 다운로드 받아서 사용하시면 됩니다 :) 대운을 부르는 습관 3가지(Habit Tracker 파일 나눔) snailmarket.co.kr 해빗트래커 pdf 파일 나눔 해빗트래커 pdf 파일 나눔 2가..
해빗트래커 pdf 파일 나눔
2가지 종류의 해빗트래커 pdf 파일 나눔해요. 하루를 계획하고 돌아보시면서 새해에는 계획했던 목표들을 성취하시길 바랍니다 :) 위클리 플래너 pdf 파일 나눔 위클리 플래너 pdf 파일 나눔 위클리 플래너로 하루를 계획하고 하루를 돌아보면서 새해 계획했던 목표들을 이루시길 바랍니다. 파일 다운로드 받아서 사용하시면 됩니다 :) 대운을 부르는 습관 3가지(Habit Tracker 파일 나눔) snailmarket.co.kr
위클리 플래너 pdf 파일 나눔
위클리 플래너로 하루를 계획하고 하루를 돌아보면서 새해 계획했던 목표들을 이루시길 바랍니다. 파일 다운로드 받아서 사용하시면 됩니다 :) 대운을 부르는 습관 3가지(Habit Tracker 파일 나눔) 대운을 부르는 습관 3가지(Habit Tracker 파일 나눔) 대운을 부르는 습관 3가지로 올해는 마음 부자가 되세요. 타인보다는 나의 성장에 초점을 맞추고 경쟁이 필요 없는 나만의 레이스 위에서 후회를 남기지 않는 오늘이 되시길 바랍니다. 대운을 snailmarket.co.kr 근사하게 늙고 싶다면 꼭 챙겨야 할 습관 3가지 근사하게 늙고 싶다면 꼭 챙겨야 할 습관 3가지 근사하게 늙고 싶다면 꼭 챙겨야 할 습관 3가지는? 글쓰기로 마음 디톡스, 인풋과 아웃풋의 균형, 몸 움직이기입니다. 근사하게 늙고..
대운을 부르는 습관 3가지(Habit Tracker 파일 나눔)
대운을 부르는 습관 3가지로 올해는 마음 부자가 되세요. 타인보다는 나의 성장에 초점을 맞추고 경쟁이 필요 없는 나만의 레이스 위에서 후회를 남기지 않는 오늘이 되시길 바랍니다. 대운을 부르는 습관 3가지 자신의 성장에 초점을 맞추는 것 타인과의 경쟁보다 자신의 성장에 초첨을 맞추는 것입니다. 계속 다른 사람을 보게 되고 신경을 쓰게 된다면 오히려 자신의 성장에 집중해 보세요. 어제의 나와 오늘의 나만 비교해서 생각해 보는 거예요. 다른 사람과의 싸움이 아닌 나와의 싸움에서 이길 때 우리는 치열한 경쟁에서도 이길 수 있는 것입니다. 경쟁 자체를 무시하는 것 나만의 레이스에서는 경쟁이 아무 의미가 없어지죠. 나보다 등수가 높은 사람이 있을 수가 없는 것이죠. 나만의 길이니까요. 나만이 알 수 있는 작은 성..
근사하게 늙고 싶다면 꼭 챙겨야 할 습관 3가지(Habit Tracker나눔)
근사하게 늙고 싶다면 꼭 챙겨야 할 습관 3가지는? 글쓰기로 마음 디톡스, 인풋과 아웃풋의 균형, 몸 움직이기입니다. 근사하게 늙고 싶다면 꼭 챙겨야 할 습관 3가지 글쓰기 첫 번째는 글쓰기입니다. 시시각각 변하고 흘러가는 생각들을 글로 기록하면 조금 더 실행력 있는 내가 될 수 있습니다. 블로그에 기록해도 좋고 다이어리에 기록해도 좋습니다. Habit Tracker에 체크하면서 나 홀로 30일 챌린지를 진행해 보시는 것을 추천드립니다. 양식은 글 하단에 파일로 올려두겠습니다. 필요하신 분은 다운로드 받아서 사용해 보세요 :) 인풋과 아웃풋의 균형 하루 종일 보고 듣고 배우는 인풋을 나만의 방식으로 소화해서 반드시 아웃풋을 내려고 노력하셔야 합니다. 이러한 과정은 나의 취향을 더욱 확고하게 만들고 내 삶..
나이 들어도 귀티 나는 사람들의 특징
나이 들어도 귀티나는 사람들의 공통적인 특징이 있습니다. 영상으로 만나보세요 :) 어른이 되고 싶은 당신에게 어른이 되고 싶은 당신에게 어른이 되고 싶은 당신에게🍊 snailmarket.co.kr 마음 다스리는 방법 8가지 마음 다스리는 방법 8가지 마음 챙김, 자아탐구, 성찰, 사색, 집중력, 기도, 고요한 마음, 행복의 마음 상태에 대한 정의를 내려보고 현재 내게 필요한 것이 무엇인지 생각해 보는 기회가 되시길 바랍니다. 에서 발췌하였습 snailmarket.co.kr
어른이 되고 싶은 당신에게
어른이 되고 싶은 당신에게🍊 나이 들어도 귀티 나는 사람들의 특징 나이 들어도 귀티 나는 사람들의 특징 나이 들어도 귀티나는 사람들의 공통적인 특징이 있습니다. 영상으로 만나보세요 :) 어른이 되고 싶은 당신에게 어른이 되고 싶은 당신에게 어른이 되고 싶은 당신에게🍊 snailmarket.co.kr 마음 다 snailmarket.co.kr
<아버지의 해방일지>에서 발췌한 문장
를 읽고 마음 어딘가에 저장해 두고 싶었던 문장을 기록으로 남겨봅니다. 아버지의 해방일지 P231 그런데 이상도 하지. 영정 속 아버지가, 이틀 내 봤던, 아까도 봤던 영정 속 아버지가 전과 달리 그립던 어떤 날들처럼 친밀하게 느껴졌다. 죽음으로 비로소 아버지는 빨치산이 아니라 나의 아버지로, 친밀했던 어린 날의 아버지로 부활한 듯했다. 죽음은 그러니까, 끝은 아니구나, 나는 생각했다. 삶은 죽음을 통해 누군가의 기억 속에 부활하는 거라고. 그러니까 화해나 용서 또한 가능할지도 모르는 일이었다. 밤은 깊어가고 정신은 더욱 맑아졌다. 마음은...그 어느 때보다 흔들림 없이 고요했다. 상실을 경험한 당신에게 들려주고 싶은 소리 마음 다스리는 방법 8가지 마음 다스리는 방법 8가지 마음 챙김, 자아탐구, 성찰..
마음 다스리는 방법 8가지
마음 챙김, 자아탐구, 성찰, 사색, 집중력, 기도, 고요한 마음, 행복의 마음 상태에 대한 정의를 내려보고 현재 내게 필요한 것이 무엇인지 생각해 보는 기회가 되시길 바랍니다. 에서 발췌하였습니다. 마음 챙김 산만한 마음의 상태에서 회복하는 방법입니다. 마음 챙김을 통해 우리는 현재의 순간, 즉 우리 몸의 모든 세포가 이미 살고 있는 곳으로 돌아올 수 있습니다. 그곳은 또한 우리의 마음이 살고 싶어 하는 곳이기도 합니다. 마음챙김_지금 여기.수용.알아차림 마음챙김_지금 여기.수용.알아차림 마음챙김이란 불교 수행 전통에서 기원한 심리학적 구성 개념으로 ‘지금 여기에서 경험하는 것을 있는 그대로 수용적인 태도로 알아차리는 것’을 의미합니다. 마음챙김 미국의 과학자이자 snailmarket.co.kr 자아탐..