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셀프 케어의 다양한 트렌드 소개(DISC,MMPI,유전자검사,명상,그린랩, 핏타민)
나를 탐구하는 건 인간의 근본적인 욕구 중 하나지만, 최근에는 그 열의가 유독 높죠. 셀프케어의 다양한 트렌드를 소개해요. 내게 필요한 검사나 프로그램을 참고하셔서 도움 받으시기를 바랍니다 :) DISC(행동유형검사) DISC(행동유형검사) 바로가기 DISC성격유형검사 DISC성격유형검사 DISC행동유형검사를 간편하게 할 수 있습니다. aiselftest.com MMPI(다면적 인성 검사) MMPI(다면적 인성 검사) 바로가기 다면적 인성 테스트 본 테스트는 저명한 다면적 인성 검사의 10개 척도에 따른 결과를 제공합니다. www.idrlabs.com 유전자 검사 플랫폼 젠톡 유전자 검사 젠톡 바로가기 골라서 즐기는 유전자 검사 플랫폼, 젠톡 내 안에 나를 찾고, 나도 몰랐던 나를 만나보세요. gento..
전문가가 되기 위한 5단계
를 읽고 요약한 전문가가 되기 위한 5단계입니다. 전문가가 되기 위한 5단계 1. 몽상가 이상하게도 더 많은 사람을 도와줄수록 당신의 능력이 부족하다는 목소리는 더 크게 들려올 것입니다. 이러한 여정을 이제 막 시작했든 어느 정도 경험이 쌓였든 간에, 스스로를 전문가로 칭하는 데에 드는 거부감이 앞으로 넘어야 할 가장 큰 장애물이라는 사실을 미리 알고 있어야 합니다. 2. 기자 어떤 주제에 흥미를 느끼다가 빠져들고, 배우고, 책을 읽고, 예제를 공부하고, 많은 정보를 얻게 되죠. 그런 다음에는 기자로 변신해 이 주제의 전문가들을 인터뷰하여 답을 얻는 것입니다. 이 과정을 거치다 보면 어느 순간, 더 많이 배우는 것이 성장을 지속하는 유일한 방법은 아니며 다른 사람을 돕는데 관심을 쏟아야 한다는 사실을 깨..
긍정 선언, 확언의 힘
긍정 선언 및 확언은 자신이 원하는 결과를 상상하면서 달성하고자 하는 바를 지속적으로 되뇌는 행동입니다. 글로 써도 되고 말로 해도 되고 문장 형태로 만들어 그냥 생각하기만 해도 됩니다. 긍정 선언 확언의 힘 긍정 선언은 우리의 시야를 넓혀줍니다. 내가 내 안에 갇힌 나를 구원하는 셈입니다. 뇌근육을 단련하게 되어 결국에는 자아를 단련하는 결과를 낳게 됩니다. 성공을 바라는 마음이 100퍼센트 확실할 때만 긍정 선언이 작동됩니다. 당신이 집중력을 발휘하도록 도와줍니다. 당신의 낙관주의와 에너지를 북돋아줍니다. 무의식적으로나마 인지하고 있었던 당신의 재능을 꽃피우도록 돕는 시스템입니다. 이 3가지만 끝장내세요
성공 확률을 높이는 공식 3가지
성공은 좋은 시스템을 골라 계속 정진하다가 마침내 운이 더해져 이뤄지는 결과입니다. 성공 확률을 높이는 공식 3가지 1. 새로운 기술을 습득하라 뛰어나거나 세계적인 수준일 필요는 없습니다. 두 가지 이상의 기술에서 특출 나지 않고, 적당히 잘하는 수준에 다다르면 자신의 시장 가치를 높일 수 있습니다. 이를테면 [적당히 잘함 + 적당히 잘함 > 월등히 잘함]이 되는 것입니다. 가능한 한 많은 분야에 관해 배워두면 굉장히 유리한 점이 또 있습니다. 다양한 개념을 이해하면 할수록 새로운 개념을 배우기가 쉬워진다는 사실입니다. 아는 것이 많아질수록 더 많은 것을 쉽게 알게 되는 원리입니다. 또한 흥미로운 것들을 배우다 보면 에너지가 증가하고 긍정적인 기분이 듭니다. 나에게 즐거움을 주는 뉴스는 뭐가 있는지 찾아..
회복탄력성이 높은 사람들의 특징 5가지
'어떤 자극으로 달라진 상태가 다시 원래의 상태로 되돌아오는 힘'이 사전에 명시된 회복력의 정의입니다. 회복력이 뛰어난 사람들의 특징 5가지를 알아보겠습니다. 당신은 오로지 실행을 통해서만 배울 수 있습니다. 그리고 이 말은 실패를 많이 해봐야만 배울 수 있다는 것을 의미합니다. 피터 사갈 1. 내면과 외면이 조화를 이룹니다 '내면'은 개인의 생각과 감정 등을 뜻하고, '외면'은 개인이 선택해 세상에 드러내는 본인의 모습을 말합니다. 내면과 외면의 조화가 이뤄질수록 사람들은 어려운 상황에서 두 가지 부분에 들이는 에너지를 덜 소모합니다. 2. 난처한 상황에 빠졌을 때 무작정 앞만 보고 달리지 않습니다 회복력이 높은 사람들은 목표를 정했다고 무조건 그 방향으로 달려가는 것이 아니라 주기적으로 올바른 목표를..
타로 카드 1번 마법사 상징 및 해석 실전 상담 적용(Q&A)
타로 카드 1번 마법사의 상징 및 해석과 실전 상담 시 어떻게 적용이 되는지 살펴보겠습니다. 관련 내용은 와 를 참고하였습니다. 타로카드 스티커 타로 카드 1번 마법사의 상징 및 해석 마법사 카드의 상징을 한 단어로 표현하자면 의지입니다. 세상이 정한 법칙이 아니라 자신이 믿는 법칙을 믿고 관철하는 것이 바로 의지력이죠. '자신의 의지를 표명하거나 구현' 하는 것이라고 생각하시면 되겠습니다. 그래서 이 카드의 모든 그림 요소는 의지력과 그 발현으로 세상을 얼마든지 제 뜻대로 변화시킬 수 있다는 키워드를(또 그가 그럴 능력이 있음을) 보여주는 상징으로 채워져 있습니다. 마법을 다루려면 기술이 필요하죠. 기술은 여러 방식으로 카드에서 표현이 됩니다. 탁자 위에 4 원소의 상징물이 놓여 있다는 데서 마법사가 ..
문올로지 오라클카드 공식 한국판 가이드
문올로지 오라클 카드는 44장의 강력하고 신비한 카드로 구성되어 있습니다. 크게 네 챕터로 달의 위상 카드(Moon phase cards), 신월 카드(New Moon Cards), 만월 카드(Full Moon Cards), 스페셜 문 카드(Special Moon Cards)로 나뉩니다. 타로상담 받기(아이폰) 타로상담 받기(갤럭시) 문올로지 오라클카드 오라클카드는 19세기 프랑스에서 유래되었으며 최초의 오라클카드는 프랑스의 전문 점성술사 마리 안느 르노르망(1772-1843)이 고안했다고 알려져 있습니다. 타로카드는 메이저 아르카나와 마이너 아르카나라는 정해진 제작 형식을 따르는 데 반해 오라클카드는 그와 같은 형식 없이 아주 다양한 방식으로 만들어집니다. '오라클'이라는 단어에 대해 생각해 보죠. 현..
김미경의 마흔 수업
이 들려주는 삶의 지혜들을 모아봤습니다. 지금 우울하신가요? 마음이 크고 있다는 증거입니다. 하루 1시간 무언가를 꾸준하게 해내면 브랜드가 됩니다. 사람에게 부지런한 사람이 되어 두 번째 세상과 나를 연결해 보세요. 당신은 그동안 잘못 살지 않았습니다. 김미경의 마흔 수업이 들려주는 삶의 지혜당신은 잘못 살지 않았다지금의 마흔은 예전의 마흔과 분명히 다른데도 우리는 흔히 40대에 모든 것이 안정적이어야 한다고 생각하죠. 제가 분명히 말씀드릴게요. 당신은 잘못 살지 않았어요. 자신의 꿈을 좇아 성실히 잘 살아왔으니 스스로를 의심하지 마세요. 잘못된 건 딱 하나, 마흔에 모든 걸 이루고 안정을 찾아야 한다는 고정관념뿐이에요. 그 생각 때문에 지금 이렇게 우울하고 힘든 거예요. 안 해도 될 좌절을 굳이 하고 ..
블럭식스 하루 6블럭 시간 관리 시스템 알아보기(pdf 파일 공유)
시간 관리 어떻게 하고 계신가요? 시간 단위. 분 단위로 계획을 세워보지만 매번 실패하고 말았나요? 하루를 큼지막하게 6블럭으로 나눠 해야 할 것과 하고 싶은 것을 채워 넣는 블럭식스 시간 관리 시스템으로 내 일상의 황금비율을 찾아보세요 :) 블럭식스 하루 6블럭 시간 관리 시스템 하루를 6블럭으로 나누기 식사시간을 기준으로 오전 2블럭, (점심 식사), 오후 2블럭, (저녁 식사), 저녁 2블럭 총 6블럭으로 마치 시간을 공간화해 보는 거예요. 그리고 하루에 단 6가지의 굵직한 가치만을 허락한다고 생각해 보세요. 추가로 해야 할 일이 있고, 하고 싶은 일이 생겼을 때는 이미 자리 잡고 있는 6개의 블럭에 들어가 있는 것 중 하나를 뺀 후에 넣는 거고요. 마치 책장의 공간을 한정하고, 꽉 찬 책장에 한 ..
마르쿠스 아우렐리우스 <명상록>에서 배우는 삶의 지혜
은 로마의 황제였던 마르쿠스 아우렐리우스가 일기 형식으로 쓴 글을 모은 책이에요. 에서 배울 수 있는 삶의 지혜를 모아봤습니다. 에서 배우는 삶의 지혜 누구한테라도 배울 수 있다 은 주변 사람들의 뛰어난 점과 미덕을 칭찬하며 그들로부터 황제 자신이 무엇을 배울 수 있었는지에 대한 이야기로 시작해요. 로마의 황제 정도라면 '내가 최고야'라는 생각을 할 법도 한데, 주변 사람들의 아주 작은 장점까지도 알아채고 배우려고 했던 황제의 자세가 매우 인상 깊어요. 이 글을 읽고 계신 분은 어떠신가요? 주변 사람들의 단점을 먼저 비판하고 흠을 잡고 있는지, 아니면 장점과 미덕을 알아차리고 배우려고 하는지 먼저 나의 자세를 돌아보면 좋을 것 같아요. 나는 어떤 사람일까? 내면의 목소리에 귀를 기울여야 한다 세속적인 권..
성인애착유형 온라인 심리 검사
살다 보면 지금 상황에서 도망치고 싶어질 때가 있지 않나요? 논리적으로 설명하긴 힘든데 왜인지 마음이 불편하거나 말이죠. 성인애착유형 온라인 심리 검사로 나의 회피 유형을 알아보세요. 성인애착유형 온라인 심리 검사 나의 회피 유형 알아보기 어떤 상황에서 불편한지, 가끔 모순적인 마음까지도 꿰뚫어 보는 듯해요. 그리고 어떻게 하면 극복할 수 있는지 몇 가지 조언도 잊지 않고 알려줍니다. 조금 많은 질문(30개가 조금 넘어요)에 답해야 하니 시간이 여유로울 때 마음을 비우고 차분하게 검사해 보세요. 테스트를 하다 보면 내가 어떤 것을 신경 쓰는지 되돌아볼 수 있어 성찰하는 기분이 들 거예요 :)
단순하게 행복해지는 방법 3가지
행복은 일종의 마음가짐입니다. 단순하게 행복해지는 방법 3가지로 정리해 봅니다. 단순하게 행복해지는 방법 3가지 나 자신의 과거와 비교하라 인생은 세로가 아닌 가로로 비교해야 합니다. 지금의 자신을 예전의 자신과 비교하고, 현재를 과거와 비교하라는 것입니다. 비교 대상이 자신의 과거가 되면 삶은 훨씬 더 풍성하고 행복해집니다. 헤밍웨이는 "남보다 뛰어난 것은 자랑거리가 되지 못한다. 진정한 자랑거리는 과거의 자신보다 뛰어난 것이다"라고 말했습니다. 비교는 자기 자신에게 자괴감과 고민만 안겨줍니다. 그럴 시간에 차라리 과거를 돌아보고 현재의 자신과 비교해 보시기 바랍니다. 아마 마음이 훨씬 가벼워질 것입니다. 과거의 발자국을 돌아볼 줄 아는 사람은 미래의 행복도 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 담담하고 평..
일 권태기 극복법 3가지
새로운 아이디어나 참신한 의견이 더 이상 떠오르지 않고 모든 것이 지루하게 반복되는 듯한 느낌이 드시나요? 어떻게 해야 권태기에서 벗어나 새로운 열정과 즐거움을 찾을 수 있을까요? 전문가가 추천하는 권태기 극복법을 소개합니다. 일 권태기 극복법 3가지 1. '신선함'을 찾아라 일에 대한 흥미가 약해지면 일하는 것에 매력을 느끼지 못할 뿐만 아니라 심지어 싫어질 수도 있습니다. 이런 경우에는 현재 자신의 환경과 업무 내용을 다른 각도에서 심사숙소함으로써 새로운 흥미 지점과 도전 과제를 찾아야 합니다. 항상 하던 일도 새로운 흥미 요소가 생기면 훨씬 덜 지루하고, 새로운 도전 과제를 통해 일에 대한 열정을 다시금 불러일으킬 수도 있기 때문입니다. 2. 일과 휴식을 적절히 안배하라 평소 열심히 바쁘게 일하는 ..
스트레스와 평화롭게 공존하는 법 3가지
현대사회에서 스트레스는 국경을 초월한 '공통병'이죠. 이런 상황에서 우리가 선택할 수 있는 길은 단 하나입니다. 바로 스트레스와 최대한 평화롭게 공존하는 법을 배우는 것이죠. 3가지로 정리해 봅니다. 스트레스와 평화롭게 공존하는 법 3가지 평상심을 가져라 스트레스가 많은 상황에서는 무엇보다 평상심을 찾고 유지하는 것이 중요합니다. 평상심을 가지려면 먼저 스스로에 대한 과도한 욕심과 요구를 내려놓고, 지나치게 높은 목표를 세우지 말아야 합니다. 실패의 경험이 계속되면 결국 자신감과 의욕을 잃고 작은 일에도 스트레스를 받을 만큼 예민해지기 때문입니다. 신은 신발처럼 편안함을 최우선으로 생각해야 합니다. 자기 자신이 가장 편안하게 거할 수 있는 상태를 찾아 보세요. 그것이 바로 평상심입니다. 천천히 또 천천히..
타로카드를 배우는 과정
에서 발췌한 단계별 배우는 과정을 요약해 봅니다. 3월 운세 보기 소울톡에서 타로상담받기 타로카드를 배우는 과정 1단계 내 운명을 내가 보는 수준 이 단계를 이 책으로 공부하는 사람이라면 누구나 도달할 수 있는 단계입니다. 본인이 궁금한 질문을 생각하면서 타로카드를 뽑고 해석하면서 자신에게 펼쳐질 운명을 볼 줄 아는 단계입니다. 긍정적인 방향이든 부정적인 방향이든, 불확실한 미래를 예측할 수 있다는 사실만으로도 우리는 복잡했던 생각과 불안했던 마음을 정리할 수 있습니다. 해석 결과에 따라 불안했던 마음이 편안해지기도 합니다. 1단계는 이 책을 1회 완독 후에 바로 달성 가능한 단계입니다. 타로카드 일기장을 만들어서 꾸준히 기록하면 타로카드로 내 운명을 더 잘 보게 될 수 있을 뿐만 아니라 내가 원하는 방..
마음에 화가 일어날 때 대처하는 법
한참 화를 내면서 화의 한가운데 있을 때, 우리는 기계적으로 남을 탓하고 공격하고 무례하게 대하는 등 문제 해결이 불가능한 상황을 조성하게 됩니다. 마음에 화가 일어날 때의 8단계 대처법을 소개합니다. 마음에 화가 일어날 때 대처하는 법 마음속에서 화가 일어나는 것이 감지되면, 즉각 모든 것을 멈추라. 완전히 멈춘 상태를 한동안 유지하라(앉든지 서든지 관계없다. 이때 몸 안에서는 분노의 움직임이 느껴질 것이다). 되도록 최대한 마음을 가라앉혀라. 숫자를 세며 10회 정도 심호흡을 하라. 그 상황을 더 큰 맥락에서, 가능하면 인생 전체의 관점에서 바라보라. 그 일이 결코 세상을 끝장낼 만한 일이 아님을 인식하라. 당신에게도 잘못이 있을지 모른다고 생각해 보라. 일단 화가 나면 '내가 옳고 상대방이 틀렸으니..
퇴근 후 집에서 이색 취미 만들기 구독 서비스 추천
밖에 나갈 힘도 없고, 시간도 안 되지만 그냥 누워 있기는 무료할 때, 그럴 때 있으시죠? 퇴근 후 집에서 이것저것 해보며 나만의 소소한 즐거움을 찾을 수 있도록 취미를 큐레이션 해주는 구독 서비스가 있어서 추천합니다👍 집에서 취미 찾기 월간 토이 한 달에 한 번 취미 상품을 집 앞으로 배송해 주는 취미 구독 서비스예요. 매월 계절이나 시즌에 따라 주제도 달라져서 이것저것 경험해 보기가 좋아요. 넓고 얕은 탐색이 가능합니다😘 정기구독 외에도 1만 원 내외의 가격으로 부담 없이 탐색이 가능한 다양한 취미템이 마련되어 있습니다. 마테 곰돌이 인형 만들기, 라마 위빙 키트, 자개 모빌 만들기 등. 나도 몰랐던 내 재능을 발견하는 시간을 가져보시기를요💛 월간토이 구경가기 나 자신과 친해지기 거창한 목표 대신 매..
하버드가 84년 연구한 '좋은 인생' 조건
로버트 월딩어 박사는 영국 가디언과의 인터뷰에서 "건강하고 행복하게 사는 비결은 좋은 인간관계"라고 말했습니다. 건강하고 행복한 삶을 만드는 좋은 인생의 결정적인 요인은 재산도, 명예도, 학벌도 아닌 '사람과의 따뜻한 관계'입니다. 84년 연구한 좋은 인생 무려 48년 동안 '좋은 인생'의 비결을 쫓은 연구가 있습니다. 1938년 하버드 의대 성인발달 연구팀은 당시 만 19세였던 하버드 학부 2학년 학생 268명을 모집했습니다. 이후 보스턴시 빈민가 지역의 10대 후반 456명을 추적. 관찰했습니다. 대조적인 두 집단의 삶은 저마다 흘러갔지만, 이들 사이에서 공통적으로 도출된 결과가 있습니다. 건강하고 행복한 삶을 만드는 결정적인 요인은 재산도, 명예도, 학벌도 아닌 '사람과의 따뜻한 관계'라는 것입니다..
원씽(데일리 플래너 pdf 파일 나눔)
나만의 원씽이 있으신가요? 무엇이든 선택할 수 있는 가능성의 세상에서 무한 탐색모드에 빠져있지는 않은지 돌아보고 깊이 있게 나만의 원씽에 전념하기를 바라봅니다. 데일리 pdf 파일 나눔해요. 필요하신 분께 도움이 되었으면 합니다. 원씽 위대한 것은 깊이에서 온다 오늘날 우리는 인간이 경험한 적 없는 수많은 가능성과 선택의 세계에 살고 있습니다. 눈만 뜨면 도처에 널려있는 정보들과 광고들이 우리를 현혹합니다. 매일 새로운 볼거리들이 쏟아지고요. 이게 더 재미 있어! 저것도 경험해 봐! 여기에도 눈길을 줘! 그렇게 우리는 무한 탐색 모드에 빠지게 됩니다. 원씽에 빠져들기가 어려운 환경이죠. 무언가 하나를 선택하는 대신 끊임없이 새로운 자극을 쫓고 이내 빠져들기를 반복합니다. 그러다 또 다른 기회를 놓치고 있..
진짜 재능 찾는 법(먼슬리 플래너 pdf 파일 나눔)
일단 닥치는 대로 경험하고 나서야 발견되는 게 진짜 재능입니다. 그러니 특별한 재능을 찾는 일에 몰두하지 마시고, 무엇이든지 철저하게 실행해 보고 자신을 한계까지 몰아가 보는 게 먼저입니다. 진짜 재능 찾는 법흔히 겪는 심리적 고통의 원인은 현실과 이상과의 큰 괴리감 때문입니다. 희망하는 지점을 포기할 수도 없고, 그것을 향한 도약은 어렵고 무섭게만 느껴져서 엄두를 못 내기 때문이죠. 높은 이상을 포기하기 어렵다면, 두려움을 내려놓고 고되더라도 끝까지 애써보는 수밖에 없습니다. 한편으로는 이상이 높아서 괴롭기보다는 내가 뭘 잘하는지 모르겠어서, 나의 진짜 재능이 뭔지 몰라서 괴롭다는 사람들도 많이 있습니다. 재능은 간단한 심리검사로 알 수 있는 게 아닙니다. 그 어떤 재능도 실제로 끝까지 해보지 않고는 ..