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타로상담/심리학80

행복과 만족은 소유에 있지 않아요

더 많이 가져야 행복하다고 생각할 수 있지만, 진짜 행복과 만족은 더 많은 소비와 소유에서 찾을 수 없어요. 진정으로 우리를 행복하게 하는 건 뭘까요? 일상에서 사랑하고 나누고 창조하며 풍요롭게 존재하는 것에 대한 얘기를 해볼까 해요. 많은 소유가 아닌 풍요롭게 존재할 것 우리는 과잉생산 시대에 살고 있죠. 하루에도 수많은 광고에 노출이 됩니다. 불필요한 물건들도 필요에 의한 소비라 착각하며 구매를 하고요. 소유의 악순환에 빠지면 더 많은 소비를 위해 하기 싫은 일을 더 많이 해야 하고 더 많은 소비를 하지 못할까 두려워하게 됩니다. 나보다 더 많은 소비를 하는 사람들을 보면서 열등감을 느끼는 일은 당연해지고요. 그렇게 점점 나의 중심에 존재가 아닌 소비의 가치를 두게 되죠. 에리히 프롬은 를 통해 인간.. 타로상담/심리학 2022. 12. 28.

두려움을 극복하는 방법 3가지

우리는 수많은 두려움에 둘러쌓여 살고 있어요. 두려움을 극복하고 그 자리에 용기와 사랑을 두기 위해서는 어떤 의식적인 노력을 할 수 있을까요? 나에게 두려움을 주입하는 것들의 목록 만들기 무심코 나를 스쳐 지나가는 자극적인 뉴스들을 접할 때 "두려움을 주는 것"이라고 꼬리표를 붙여보세요. 그것들로부터 떨어져서 객관적으로 볼 수 있는 힘을 줄거에요. 두려움 때문에 했던 것들을 기쁨과 사랑으로 하는 연습하기 누군가에게 평가받는 것에 대한 두려움 대신 누군가를 도울 수 있다는 것에 감사하며 일하고, 말을 하는 것에 대한 두려움을 가지고 있었다면 나의 이야기를 듣고 도움을 받을 수도 있는 누군가를 떠올리며 사랑과 감사를 미리 보내보세요. 상상만으로도 두려움의 에너지가 조금은 달라지는 걸 느낄 수 있을 거에요. .. 타로상담/심리학 2022. 12. 12.

일상 심리학 뇌, 마음, 몸에 새겨지는 트라우마의 기억

불의의 사고를 직접 겪어야지만 트라우마를 경험하는 게 아닙니다. 일상에서 누구나 쉽게 겪을 수 있는 사건에서 트라우마는 만들어집니다. 911테러나 세월호, 최근에 일어난 이태원 참사와 같은 사회적 비극의 경우 그 일을 직접 겪지 않았더라도 트라우마에 시달릴 수 있습니다. 뇌, 마음, 몸에 새겨지는 트라우마 시간이 약이라고들 이야기하지만, 트라우마에는 적용되지 않습니다. 오히려 오랜 시간이 지나도 어제 바로 그 일을 겪은 것처럼 아픔과 고통을 느낄 수가 있죠. 우리의 경험이 뇌를 바꾸고, 다양한 신체 증상들이 우리 몸에 아로새겨지기 때문입니다. 자연과 맹수의 습격으로부터 생존을 걱정했었던 선조들의 삶으로부터 우리의 뇌는 편도체라는 부분을 발달시켜왔습니다. 편도체는 스트레스 호르몬을 통해 심장 박동수, 혈압.. 타로상담/심리학 2022. 11. 7.

일상 심리학_혼자 있을 수 있는 능력은 상호작용에서 배우는 것입니다

살아 있다는 것은 혼란과 어수선함을 인정하는 것 스티븐 손드하임은 뮤지컬 에서 인간관계의 복잡성과 혼란함을 아름답게 그려냅니다. 극에 등장하는 여러 쌍의 부부는 제각기 따뜻함과 친밀함과 더불어 깊은 불화도 표현하지만, 주인공 보비는 그러한 충돌에서 줄곧 한발 물러나 안전한 상태를 유지합니다. 극이 끝나갈 무렵에야 그는 마침내 자신이 무엇을 놓치고 있었는지 이해하고, 이라는 노래를 부르며 혼란으로 기꺼이 들어가는 것이 온전히 살아 있는 것임을 받아들입니다. 이렇듯 우리는 다른 사람과의 완전한 일치란 불가능하다는 것을 인정할 때야 친밀한 관계를 향해 자신을 온전히 열게 됩니다. 순간순간의 상호작용에 따라붙기 마련인 혼란과 어수선함을 인정하고 다른 사람들과 오롯이 함께하면서도 서로 침해하지 않는 공간을 만드는.. 타로상담/심리학 2022. 10. 26.

일상 속의 심리학 불완전함이 우리를 성장시킵니다

자녀를 기를 때든 연애를 시작할 때든 새로운 직장에서 인간관계를 맺을 때든, 살아가며 마주하는 무수한 도전의 순간 잘못된 판단을 완전히 피할 수는 없습니다. 우리는 허둥지둥거리고, 나중에 돌아보면 실수임을 깨닫게 될 선택과 행동을 합니다. 그렇게 유아기부터 노년기까지 저마다의 불완전함을 품고 있는 인간관계에서 에너지를 얻어 불편하고 괴로운 일을 헤쳐 나가며 조화와 복잡성, 창조성에 도달하려고 노력하는 것입니다. 나는 누구인가? 나는 어디에 있을까? 이 모든 것의 의미는 무엇인가? 이는 유년기부터 우리를 몰아가기 시작하여, 우리가 성장하고 변화하는 동안 평생에 걸쳐 여전히 의미 있게 따라붙는 불안한 질문들입니다. 정신분석가 스티븐 쿠퍼는 [고상한 혼란: 에드워드 트로닉의 연구에 대한 성찰]이라는 논문에서 .. 타로상담/심리학 2022. 10. 25.

행복 나무를 가꾸는 법

반쯤 죽은 장미를 다시 꽃피우게 할 수 있을까요? 보통 우리는 웃음, 젊음, 힘, 아름다움, 건강, 신비로운 그리움, 부푼 희망 같은 것들을 품고 태어납니다. 그런데 나이 들면서 그 온갖 풍요로움을 잃기 시작하고 장미는 시들어갑니다. 왜 그럴까요? 장미는 시들어 떨어지려고 피어납니다. 우리의 행복도 끝내 사라지기 위해서 존재하는 것일까요? 행복으로 가는 길 우리는 선한 행동으로 꽃을 피우고, 행복한 향기를 뿜어내고, 자기의 가치를 알아주는 사람들과의 추억 속에서 영원히 쉬기를 원합니다. 가난, 질병, 슬픔에 질식되어 죽어야 할 이유가 없습니다. 장미를 보호하려면 제때 물과 거름을 주고 벌레와 냉해로부터 지켜줘야 합니다. 행복의 장미는 평화의 기름진 땅에서만 자랄 수 있습니다. 단단히 굳어버린 인간 정신 .. 타로상담/심리학 2022. 8. 6.

용서한다는 말은 잊는다는 뜻이 아닙니다

용서는 부모와 그 영향력에서 벗어나는 데 가장 중요한 전제조건입니다. 부모를 용서하지 않는 사람은 자신을 희생자라고 여기고 평생 의무감에서만 부모를 만납니다. 심지어 부모를 만나면 공격성을 내보이기까지 합니다. 하지만 그렇게 하면 양쪽 다 피곤해집니다. 늙은 부모는 정서적 거부감을 느끼고, 이전보다 훨씬 더 '어렵게' 대할 것입니다. 다 큰 자식한테도 이것은 죄책감을 유발할 뿐만 아니라 자신을 평생 골병들게 하는 엄청난 스트레스를 불러일으킵니다. 용서하면 달라지는 감정 "나더러 용서하라고?" 어쩌면 화가 날 수도 있습니다. 어림도 없는 소리. 절대로 그럴 수 없다! 이렇게 나오는 것은 당연합니다. 용서한다는 것은 해코지한 사람의 책임을 면제해주고 그의 행동을 문제 삼지 않는다는 말입니다. 우리는 '가해자.. 타로상담/심리학 2022. 8. 5.

활동적인 삶

'활동적'이란 무슨 뜻일까요? 20세기의 가장 위대한 사랑가 중 한 사람인 알베르트 슈바이처가 현대인은 병적으로 수동적이라고 말했다는 사실을 떠올려본다면, 우리가 알고 있는 그 개념에 뭔가가 잘못되었을 수도 있습니다. 그 말은 '활동적'이라는 개념과 '수동적'이라는 개념이 전혀 다른 두 가지 방식으로 사용된다는 뜻일 겁니다. 활동성과 수동성 우리 안에 깃든 정신력이란 이성, 감정, 미의 감수성을 의미합니다. 활동성은 우리 자신에게서 비롯되고, 강요된 것이 아니며, 우리 모두에게 깃든 창조적 힘에서 나오는 어떤 것이 우리 안에서 탄생한다는 의미입니다. 아리스토텔레스는 최고 형태의 활동성은 다름 아닌 관조적인 삶, 다시 말해 진리 추구에 있다고 말합니다. 마이스터 에크할트는 활동적인 삶을 적극적으로 옹호하지.. 타로상담/심리학 2022. 8. 4.

인생에서 가장 중요한 것은 행복이 아니라 살아 있는 것입니다

삶은 본질적으로 성장의 과정이며 온전해지는 과정이므로 통제와 폭력의 수단으로는 사랑할 수 없으며, 삶에 대한 사랑은 종류를 불문하고 모든 사랑의 핵심입니다. 사랑은 한 명의 사람, 한 마리의 동물, 한 포기의 식물에 담긴 생명을 향합니다. 삶에 대한 사랑은 추상적인 것과는 거리가 아주 멀며, 종류를 불문하고 모든 사랑의 지극히 구체적이고 실질적인 핵심입니다. 삶에 대한 사랑 누군가 다른 사람에 대해 "진정으로 삶을 사랑한다"고 말한다면 대부분은 그게 무슨 뜻인지 잘 압니다. 그 말을 들으면 우리는 성장하고 생명력이 넘치는 모든 것을 사랑하는 사람을 떠올릴 것입니다. 무럭무럭 자라 어른이 되는 아이, 형태를 갖추어가는 아이디어, 한창 성장 중인 조직에 매력을 느끼는 누군가를 떠올릴 것입니다. 그런 사람에게.. 타로상담/심리학 2022. 8. 3.

사람들 속에 살면서 살아가는 기쁨을 느껴야 합니다

성격에 관한 아들러의 관점을 간단하게 정리하자면 다음과 같습니다. '성격은 타고나는 것이 아니다.' 애초에 타고나는 것이라면 바꿀 수 없을 테고, 그렇다면 교육도 치료도 아무 의미가 없어집니다. 양쪽 다 사람은 변할 수 있다는 전제가 깔려 있기 때문입니다. 아들러는 사람들이 성격을 스스로 선택한다고 생각했습니다. 이때의 선택은 결코 우연이 아닙니다. 모두 나름대로 목적이 있습니다. 어떤 의미에서든 메리트가 없다면, 아무 성격도 선택하지 않을 것이라는 뜻입니다. 성격을 스스로 선택했다면 바꿀 수도 있습니다. 결코 쉬운 일은 아닐 테지만 말입니다. 성격이 달라져 버리면 앞으로의 일을 예측할 수 없습니다. 만약 밝은 성격을 선택한다면 무슨 일이 벌어질까요? 다른 사람들과 적극적으로 관계를 맺게 될까요? 다른 .. 타로상담/심리학 2022. 8. 2.

행복을 미루지 마세요

행복은 목표가 아닙니다. 행복은 도구입니다. 행복이란 인생의 궁극적인 목표나 생을 마감하는 어느 순간에 최종적으로 도달해야 하는 상태가 아니라 오늘 하루하루에도 마땅히 느껴야 하는 것입니다. 행복을 너무 거창하게 생각하지 마세요. 행복은 달려가면서 인고해야 하는, 그래서 끝내 어느 순간에 만나야 하는 목표가 아닙니다. 오늘 하루하루 우리가 소소하게 느껴야 하는 도구일 뿐입니다. 행복은 기쁨의 빈도 실제로 많은 사람이, 특히 우리나라 사람들은 언제 죽을지도 모르고 언제 그 지점이 오는지도 모르는데 행복이라는 걸 멀리 밀어냅니다. 행복은 늘 저기 어딘가 멀리 있어요. 20년, 30년쯤 행복하지 않고 고통을 참아가며 인고의 세월을 거치면 그날이 올 거라고, 점점 더 가까워지고 있다고 생각합니다. 물론 오늘을 .. 타로상담/심리학 2022. 8. 1.

행복을 엉뚱한 데서 찾지 마세요

바깥 어디에서 행복을 찾는 것은 뜬구름 잡으려는 것과 같습니다. 행복은 물건이 아닙니다. 사람의 마음 상태입니다. 실제로 살아야 하는 무엇입니다. 세상의 권력이나 재물로 행복을 움켜잡지 못합니다. 눈길을 밖으로만 돌리는 데서 오는 결과가 정신 불안입니다. 정신 불안 자체가 행복은 바깥에서 움켜잡을 수 없는 것임을 입증합니다. 잠시 있다가 사라지는 권력이나 재물은 사람의 마음 상태가 아닙니다. 일단 그것들을 손에 넣어도 사람의 행복을 묽게 만들 따름입니다. 그것들은 결코 행복을 키워주지 못합니다. 우리 에너지를 이리저리 흐트러뜨릴수록 그만큼 특별한 어떤 일에 쏟을 힘이 줄어듭니다. 인간의 잠재의식 깊은 바다로부터 매사에 신경을 곤두세워 걱정하는 낙지발 버릇이 올라와서는 주변의 온갖 것들을 더듬어대다가 한때.. 타로상담/심리학 2022. 7. 31.

용서에 꼭 필요한 것

부모의 삶의 이야기를 신뢰하고 존경하는 마음으로 부모를 대하는 것은 용서 과정에 꼭 필요합니다. 부모 또는 당신보다 아는 것이 더 많은 친척에게 이런 것들을 물어보아야 합니다. 부모가 왜 그런 행동을 했을까? 그 동기가 무엇이었을까? 어떤 상황과 어떤 심신 상태에 처해 있었을까? 참작할 만한 여지가 있었을까? 상처를 준 사람을 이해한다는 것은 쉽지 않습니다. 부모일 때는 더 어렵습니다. 부모를 이해하면 부모에 대해 알려고 하고 부모의 이야기에 관심을 가지는 것도 때로는 도움이 됩니다. 부모가 아직 살아 있으면 그들의 삶이 어떠했는지 자세히 물어볼 수도 있습니다. 부모가 이미 죽고 없어도 당신 자신이 몇 가지 답을 알고 있을 것이고, 당신이 물어볼 수 있는 연상의 친척이 있을 것입니다. 부모의 삶의 이야기.. 타로상담/심리학 2022. 7. 30.

부모를 용서해야 합니다

어떻게 하면 어린 시절 구덩이에서 빠져나올 수 있을까요? 어떻게 하면 어린 시절 감정과 의존적인 행동을 극복할까요? 딱 한 가지 방법이 있습니다. 궁극적으로 어른이 되어야 한다는 것입니다. 심리학자들은 부모에게서 내적으로, 궁극적으로 독립하는 것을 세 번째 개체화라고 합니다. 이것은 앞의 두 독립 단계를 잘 극복할 때 가장 잘 이루어집니다. 개체화 '첫 번째 개체화'는 어린 시절에 이미 이루어졌습니다. 우리는 두 살 무렵에 부모에게서 독립해 자신의 자아를 확립합니다. 젖먹이로서 어머니와 맺은 밀접한 유대는 이 시기에 느슨해집니다. 우리는 자신의 의지를 발견하고, 혼자서 갈 수 있고, 어머니나 정신적 지주에게 얼마나 가까이 다가갈지 또는 얼마나 멀리 있을지 스스로 결정할 수 있습니다. 이것은 자립심이 크게.. 타로상담/심리학 2022. 7. 29.

창의적인 삶

창의성이라는 말은 두 가지 의미로 쓸 수 있습니다. 창의성이란 새로운 것, 그림이나 조각, 심포니, 시, 소설 등 보거나 들을 수 있는 어떤 것이 만들어진다는 의미일 수 있습니다. 하지만 작품을 탄생시키는 자세로 창의성을 이해하기도 합니다. 사물의 세상에서 새로운 것을 만들지 않고도 존재할 수 있는 자세 말입니다. 창의성 창의성이란 무엇일까요? 창의성은 보고 대답하는 능력입니다. 사람들은 대부분 그 무엇도 의식적으로 인지하지 않고 그 무엇에도 진정으로 대답하지 않습니다. 그게 진실입니다. 보고 대답하는 과정에서 어떤 일이 벌어지는지, 그 과정에서 창의적인 자세와 그렇지 않은 자세는 무엇이 다른지부터 살펴봅시다. 어떤 사람이 장미를 보고 '이것은 장미다' 혹은 '나는 장미를 본다'며 단정한다고 가정해봅시다.. 타로상담/심리학 2022. 7. 28.

심리적 자력으로 살 수 있어야 합니다

고통은 인생의 최악이 아니다. 최악은 무관심이다. 고통스러울 때는 그 원인을 없애려 노력할 수 있다. 하지만 아무 감정도 없을 때는 마비된다. 지금껏 인류 역사에서 고통은 변화의 산파였다. 역사상 처음으로 무관심이 운명을 바꾸는 인간의 능력을 짓밟아버릴 것인가?_에리히 프롬 기술과 신체 건강 실제 삶에 대한 무관심 중 대부분은 삶에 대한 은폐된 적개심이며 삶과 살아 있는 것에 대한 사랑이 무력해졌다는 확실한 증거입니다. 사물을 측정하고 계산하고 조종하기 위해 특정 기술을 개발할 가능성은 인류 역사가 이어져 오는 동안 엄청난 축복임이 입증되었습니다. 따라서 기술과 기술적인 것에 대한 사랑 역시 당연히 존재합니다. 디지털 혁명과 더불어 컴퓨터의 가능성은 무한히 확장되었고, 디지털화와 전자 미디어, 네트워크 .. 타로상담/심리학 2022. 7. 27.

감정을 부정하거나 변명할 필요는 없습니다

감정과 친구되기 감정적으로 혼란스러울 때 가까운 친구와 말없이 앉아 있듯이 자신의 감정과도 진정한 친구가 될 수 있습니다. 자각 속에서 사랑과 연민을 유지하면서 감정을 변화시키거나 뭔가를 덧붙이려 시도하지 않고 그냥 경험하고 해소할 수 있습니다. 때로는 감정의 파도가 너무 격렬해서 견딜 수 없을 때도 있습니다. 그때는 당분간 능숙하게 회피하는 것이 올바른 선택일 수도 있습니다. 친구에게 도움을 청하거나 자연 속에서 걷거나 부드럽게 스트레칭하거나 욕조에 몸을 담그는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 감정을 터뜨리거나 일기를 쓸 시점은 아닙니다. 이는 감정의 강렬함만 더할 뿐입니다. 만약 참을 수 없이 강렬한 감정을 자주 경험한다면 치료사의 도움을 받는 편이 좋을 수 있습니다. 감정을 부정하거나 변명할 필요는.. 타로상담/심리학 2022. 7. 26.

현재 순간에 머무르는 마음 훈련 방법

몸과 주변 환경 사이의 접촉에 대한 자각 일깨우기 앉기 편한 곳을 찾습니다. 등을 문, 창문, 열린 공간 쪽보다는 단단한 벽을 향하게 하고 의자에 앉는 것이 좋습니다. 발을 어깨너비로 벌려 땅바닥에 납작하게 붙입니다. 그 자세가 편하게 느껴지면 눈을 감고 편하지 않으면 눈앞의 땅을 응시합니다. 척추가 꼿꼿하면서도 편안한 자세로 앉습니다. 보통 이런 자세를 취하는 방법은 엉덩이를 의자 뒤로 밀어 넣고 어깨를 잠시 귀까지 올렸다가 떨어뜨리고 무릎에 팔과 손을 올려놓습니다. 몸이 의자와 땅에 떠받쳐지는 느낌을 스스로 알아차립니다. 이를 생각하거나 분석하기보다는 몸 안에서 지지감을 느끼는데 목표를 둡니다. 다리와 엉덩이 뒷부분이 의자와 접촉하는 것을 인식하고 발바닥이 땅바닥과 접촉하는 것을 인식합니다. 발을 느.. 타로상담/심리학 2022. 7. 25.

안정적인 애착이 트라우마 및 스트레스에 주는 영향

그릿 심리학자 앤절라 더크워스와 동료 연구진은 결단력, 노력, 끈기 등의 자질을 표현하기 위해 '그릿' 개념을 도입했습니다. '그릿이 있는' 것. 즉 열심히 일하고 추진력 있고 역경이 있어도 참고 견디며 끝까지 밀고 나가는 것. 이것이 향후 외부적 성공을 예측하는 데 가족 소득이나 IQ 수준보다 더 정확한 예측 변수임을 입증합니다. 이 연구는 우리 문화에 깊은 반향을 불러일으켰습니다. 베스트셀러가 됐고 저자는 맥아더 천재상을 받기도 했습니다. 그릿이 있다는 것은 분명 우리가 중요한 목표에 도달하기 위해 불편함을 참고 끝까지 밀고 나갈 능력을 개발했다는 의미입니다. 또 그릿이 강한 사람들은 실패를 겪고 낙담하기보다 그 실패를 학습의 기회로 바라보는 것도 사실입니다. 하지만 흥미롭게도 그릿의 경험적 연구는 .. 타로상담/심리학 2022. 7. 24.

생애를 통해 달성해야 할 세 가지 인생 과제

삶은 그 자체가 활동 모든 유기체는 생존의 목적을 가집니다. 인간의 모든 행동에는 목적이 있습니다. 인생에도 목적이 있습니다. 우리는 누구나 '무엇을 위해 삶을 사는가?'라고 자문하면서 삶의 의미나 목적을 찾고 있습니다. 정말 당신을 무엇을 위해 살고 있습니까? 우리는 행복한 삶을 원합니다. 그리고 우리는 나름대로 행복한 삶을 달성하기 위해 행동하고 있습니다. '왜 사는가?'라고 이유를 묻지 마십시오. 왜냐하면 삶이 삶의 주체인 당신에게 삶의 목적을 요구하기 때문입니다. 삶은 그 자체가 활동입니다. 활동은 에너지의 사용을 말합니다. 인간은 사회적 존재입니다. 따라서 개인이 사회적 존재로서 바람직한 삶을 산다는 것은 자신의 에너지를 사회적으로 유용하게 사용하는 것입니다. 인생 과제_부지런함 출생과 더불어 .. 타로상담/심리학 2022. 7. 23.

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