타로상담/심리학80
느림의 미학 실천 방법 3가지
오늘도 김교수님의 세 가지 5분 강의를 듣고 관련 내용을 요약하면서 떠올랐던 인사이트도 함께 정리해 보겠습니다👌 느림의 미학 실천 방법 3가지 실천 방법을 나누기에 앞서 일단 사고의 전환을 먼저 해보자고 말씀하셨어요. 이를테면 우리 인간의 기본 상태값을 움직이는 동물이 아닌 한 자리에 고정된 식물로, 활동하는 시간이 아닌 수면상태가 디폴트 값이면 어떨까 가정해 보자고 하시더라고요. 신선한 발상이었어요. 늘 무언가를 하고 있지 않으면 빠르게 변하는 세상에서 도태될까 봐 걱정하는 마음이 있는데 수면상태가 디폴트 값이면 어떻겠냐 제안하시니 결기에 찬 마음이 순간 편안해지는 기분이었달까요👍 쉼의 시간 집중하는 시간이 있었다면 반드시 확보해야 하는 것이 쉼의 시간이라고 말씀하셨어요. 돌이켜 생각해 보면 무언가에 ..
몰입하는 방법
어떻게 하면 몰입을 잘 할 수 있을까요? 김교수의 세가지 5분 강의를 듣고 내용을 정리해 보았습니다.몰입하는 방법집중의 핵심 속성은 재미와 의미라고 해요. 재미가 쌓여 의미로 정리가 되는 것인데요, 그 일련의 과정은 아래와 같습니다. 이해집중의 근원은 이해라고 합니다. 이해의 시작에는 물론 의지적인 출발이 필요하죠. 부릉부릉~뇌에 신호를 걸어주는 거에요. 이 과정에서 속도감을 높이는 건 금물입니다. 100을 이해해야 하는데 대충 50-60정도 이해하고 넘어간다면 몰입의 과정으로 넘어가지도 못하고 재미도 느끼지못하기 때문입니다. 재미를 느껴야 이해의 과정에 충분히 녹아들 수 있고 끝까지 전체를 그려볼 수 있겠죠? :) 의미화이해를 하는 과정 중에 중간중간 휴식을 취하면서 나만의 언어와 심상으로 정리해보는 ..
과정을 즐길 수 있는 방법
정해진 목표를 향해 가다 보면, 지금 현실에서의 내 모습과 갭이 크게 느껴지곤 하죠. 그럴 때마다 스스로가 초라해보이는 경험 있지 않나요? 어떻게 하면 그 과정을 즐길 수 있을까요? 과정을 즐길 수 있는 방법을 나눠봅니다. 과정을 즐길 수 있는 방법 나는 오늘도 끌어당기고 있다 "더 좋은 사람들, 더 좋은 일들이 내게 오고 있다." 라고 생각해 보세요. 그 기회와 귀인들이 내게 왔을 때, 내가 준비되어 있도록 그릇을 단단하게 만들어 두는 게 필요하겠죠? 기회와 귀인들이 언제 올지 타로카드에게 물어볼까요? :) 소울톡 다운로드 하기(앱스토어) 소울톡 - 1:1 채팅 & 통화 타로 상담 “지금 그 사람의 마음이 궁금해요.” “앞날이 어떻게 될까요? 알고 싶어요.” “마음이 괴롭고, 힘들어요.” 하루에도 ..
셀프 케어의 다양한 트렌드 소개(DISC,MMPI,유전자검사,명상,그린랩, 핏타민)
나를 탐구하는 건 인간의 근본적인 욕구 중 하나지만, 최근에는 그 열의가 유독 높죠. 셀프케어의 다양한 트렌드를 소개해요. 내게 필요한 검사나 프로그램을 참고하셔서 도움 받으시기를 바랍니다 :) DISC(행동유형검사) DISC(행동유형검사) 바로가기 DISC성격유형검사 DISC성격유형검사 DISC행동유형검사를 간편하게 할 수 있습니다. aiselftest.com MMPI(다면적 인성 검사) MMPI(다면적 인성 검사) 바로가기 다면적 인성 테스트 본 테스트는 저명한 다면적 인성 검사의 10개 척도에 따른 결과를 제공합니다. www.idrlabs.com 유전자 검사 플랫폼 젠톡 유전자 검사 젠톡 바로가기 골라서 즐기는 유전자 검사 플랫폼, 젠톡 내 안에 나를 찾고, 나도 몰랐던 나를 만나보세요. gento..
전문가가 되기 위한 5단계
를 읽고 요약한 전문가가 되기 위한 5단계입니다. 전문가가 되기 위한 5단계 1. 몽상가 이상하게도 더 많은 사람을 도와줄수록 당신의 능력이 부족하다는 목소리는 더 크게 들려올 것입니다. 이러한 여정을 이제 막 시작했든 어느 정도 경험이 쌓였든 간에, 스스로를 전문가로 칭하는 데에 드는 거부감이 앞으로 넘어야 할 가장 큰 장애물이라는 사실을 미리 알고 있어야 합니다. 2. 기자 어떤 주제에 흥미를 느끼다가 빠져들고, 배우고, 책을 읽고, 예제를 공부하고, 많은 정보를 얻게 되죠. 그런 다음에는 기자로 변신해 이 주제의 전문가들을 인터뷰하여 답을 얻는 것입니다. 이 과정을 거치다 보면 어느 순간, 더 많이 배우는 것이 성장을 지속하는 유일한 방법은 아니며 다른 사람을 돕는데 관심을 쏟아야 한다는 사실을 깨..
긍정 선언, 확언의 힘
긍정 선언 및 확언은 자신이 원하는 결과를 상상하면서 달성하고자 하는 바를 지속적으로 되뇌는 행동입니다. 글로 써도 되고 말로 해도 되고 문장 형태로 만들어 그냥 생각하기만 해도 됩니다. 긍정 선언 확언의 힘 긍정 선언은 우리의 시야를 넓혀줍니다. 내가 내 안에 갇힌 나를 구원하는 셈입니다. 뇌근육을 단련하게 되어 결국에는 자아를 단련하는 결과를 낳게 됩니다. 성공을 바라는 마음이 100퍼센트 확실할 때만 긍정 선언이 작동됩니다. 당신이 집중력을 발휘하도록 도와줍니다. 당신의 낙관주의와 에너지를 북돋아줍니다. 무의식적으로나마 인지하고 있었던 당신의 재능을 꽃피우도록 돕는 시스템입니다. 이 3가지만 끝장내세요
성공 확률을 높이는 공식 3가지
성공은 좋은 시스템을 골라 계속 정진하다가 마침내 운이 더해져 이뤄지는 결과입니다. 성공 확률을 높이는 공식 3가지 1. 새로운 기술을 습득하라 뛰어나거나 세계적인 수준일 필요는 없습니다. 두 가지 이상의 기술에서 특출 나지 않고, 적당히 잘하는 수준에 다다르면 자신의 시장 가치를 높일 수 있습니다. 이를테면 [적당히 잘함 + 적당히 잘함 > 월등히 잘함]이 되는 것입니다. 가능한 한 많은 분야에 관해 배워두면 굉장히 유리한 점이 또 있습니다. 다양한 개념을 이해하면 할수록 새로운 개념을 배우기가 쉬워진다는 사실입니다. 아는 것이 많아질수록 더 많은 것을 쉽게 알게 되는 원리입니다. 또한 흥미로운 것들을 배우다 보면 에너지가 증가하고 긍정적인 기분이 듭니다. 나에게 즐거움을 주는 뉴스는 뭐가 있는지 찾아..
회복탄력성이 높은 사람들의 특징 5가지
'어떤 자극으로 달라진 상태가 다시 원래의 상태로 되돌아오는 힘'이 사전에 명시된 회복력의 정의입니다. 회복력이 뛰어난 사람들의 특징 5가지를 알아보겠습니다. 당신은 오로지 실행을 통해서만 배울 수 있습니다. 그리고 이 말은 실패를 많이 해봐야만 배울 수 있다는 것을 의미합니다. 피터 사갈 1. 내면과 외면이 조화를 이룹니다 '내면'은 개인의 생각과 감정 등을 뜻하고, '외면'은 개인이 선택해 세상에 드러내는 본인의 모습을 말합니다. 내면과 외면의 조화가 이뤄질수록 사람들은 어려운 상황에서 두 가지 부분에 들이는 에너지를 덜 소모합니다. 2. 난처한 상황에 빠졌을 때 무작정 앞만 보고 달리지 않습니다 회복력이 높은 사람들은 목표를 정했다고 무조건 그 방향으로 달려가는 것이 아니라 주기적으로 올바른 목표를..
김미경의 마흔 수업
이 들려주는 삶의 지혜들을 모아봤습니다. 지금 우울하신가요? 마음이 크고 있다는 증거입니다. 하루 1시간 무언가를 꾸준하게 해내면 브랜드가 됩니다. 사람에게 부지런한 사람이 되어 두 번째 세상과 나를 연결해 보세요. 당신은 그동안 잘못 살지 않았습니다. 김미경의 마흔 수업이 들려주는 삶의 지혜당신은 잘못 살지 않았다지금의 마흔은 예전의 마흔과 분명히 다른데도 우리는 흔히 40대에 모든 것이 안정적이어야 한다고 생각하죠. 제가 분명히 말씀드릴게요. 당신은 잘못 살지 않았어요. 자신의 꿈을 좇아 성실히 잘 살아왔으니 스스로를 의심하지 마세요. 잘못된 건 딱 하나, 마흔에 모든 걸 이루고 안정을 찾아야 한다는 고정관념뿐이에요. 그 생각 때문에 지금 이렇게 우울하고 힘든 거예요. 안 해도 될 좌절을 굳이 하고 ..
마르쿠스 아우렐리우스 <명상록>에서 배우는 삶의 지혜
은 로마의 황제였던 마르쿠스 아우렐리우스가 일기 형식으로 쓴 글을 모은 책이에요. 에서 배울 수 있는 삶의 지혜를 모아봤습니다. 에서 배우는 삶의 지혜 누구한테라도 배울 수 있다 은 주변 사람들의 뛰어난 점과 미덕을 칭찬하며 그들로부터 황제 자신이 무엇을 배울 수 있었는지에 대한 이야기로 시작해요. 로마의 황제 정도라면 '내가 최고야'라는 생각을 할 법도 한데, 주변 사람들의 아주 작은 장점까지도 알아채고 배우려고 했던 황제의 자세가 매우 인상 깊어요. 이 글을 읽고 계신 분은 어떠신가요? 주변 사람들의 단점을 먼저 비판하고 흠을 잡고 있는지, 아니면 장점과 미덕을 알아차리고 배우려고 하는지 먼저 나의 자세를 돌아보면 좋을 것 같아요. 나는 어떤 사람일까? 내면의 목소리에 귀를 기울여야 한다 세속적인 권..
성인애착유형 온라인 심리 검사
살다 보면 지금 상황에서 도망치고 싶어질 때가 있지 않나요? 논리적으로 설명하긴 힘든데 왜인지 마음이 불편하거나 말이죠. 성인애착유형 온라인 심리 검사로 나의 회피 유형을 알아보세요. 성인애착유형 온라인 심리 검사 나의 회피 유형 알아보기 어떤 상황에서 불편한지, 가끔 모순적인 마음까지도 꿰뚫어 보는 듯해요. 그리고 어떻게 하면 극복할 수 있는지 몇 가지 조언도 잊지 않고 알려줍니다. 조금 많은 질문(30개가 조금 넘어요)에 답해야 하니 시간이 여유로울 때 마음을 비우고 차분하게 검사해 보세요. 테스트를 하다 보면 내가 어떤 것을 신경 쓰는지 되돌아볼 수 있어 성찰하는 기분이 들 거예요 :)
단순하게 행복해지는 방법 3가지
행복은 일종의 마음가짐입니다. 단순하게 행복해지는 방법 3가지로 정리해 봅니다. 단순하게 행복해지는 방법 3가지 나 자신의 과거와 비교하라 인생은 세로가 아닌 가로로 비교해야 합니다. 지금의 자신을 예전의 자신과 비교하고, 현재를 과거와 비교하라는 것입니다. 비교 대상이 자신의 과거가 되면 삶은 훨씬 더 풍성하고 행복해집니다. 헤밍웨이는 "남보다 뛰어난 것은 자랑거리가 되지 못한다. 진정한 자랑거리는 과거의 자신보다 뛰어난 것이다"라고 말했습니다. 비교는 자기 자신에게 자괴감과 고민만 안겨줍니다. 그럴 시간에 차라리 과거를 돌아보고 현재의 자신과 비교해 보시기 바랍니다. 아마 마음이 훨씬 가벼워질 것입니다. 과거의 발자국을 돌아볼 줄 아는 사람은 미래의 행복도 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 담담하고 평..
일 권태기 극복법 3가지
새로운 아이디어나 참신한 의견이 더 이상 떠오르지 않고 모든 것이 지루하게 반복되는 듯한 느낌이 드시나요? 어떻게 해야 권태기에서 벗어나 새로운 열정과 즐거움을 찾을 수 있을까요? 전문가가 추천하는 권태기 극복법을 소개합니다. 일 권태기 극복법 3가지 1. '신선함'을 찾아라 일에 대한 흥미가 약해지면 일하는 것에 매력을 느끼지 못할 뿐만 아니라 심지어 싫어질 수도 있습니다. 이런 경우에는 현재 자신의 환경과 업무 내용을 다른 각도에서 심사숙소함으로써 새로운 흥미 지점과 도전 과제를 찾아야 합니다. 항상 하던 일도 새로운 흥미 요소가 생기면 훨씬 덜 지루하고, 새로운 도전 과제를 통해 일에 대한 열정을 다시금 불러일으킬 수도 있기 때문입니다. 2. 일과 휴식을 적절히 안배하라 평소 열심히 바쁘게 일하는 ..
스트레스와 평화롭게 공존하는 법 3가지
현대사회에서 스트레스는 국경을 초월한 '공통병'이죠. 이런 상황에서 우리가 선택할 수 있는 길은 단 하나입니다. 바로 스트레스와 최대한 평화롭게 공존하는 법을 배우는 것이죠. 3가지로 정리해 봅니다. 스트레스와 평화롭게 공존하는 법 3가지 평상심을 가져라 스트레스가 많은 상황에서는 무엇보다 평상심을 찾고 유지하는 것이 중요합니다. 평상심을 가지려면 먼저 스스로에 대한 과도한 욕심과 요구를 내려놓고, 지나치게 높은 목표를 세우지 말아야 합니다. 실패의 경험이 계속되면 결국 자신감과 의욕을 잃고 작은 일에도 스트레스를 받을 만큼 예민해지기 때문입니다. 신은 신발처럼 편안함을 최우선으로 생각해야 합니다. 자기 자신이 가장 편안하게 거할 수 있는 상태를 찾아 보세요. 그것이 바로 평상심입니다. 천천히 또 천천히..
마음에 화가 일어날 때 대처하는 법
한참 화를 내면서 화의 한가운데 있을 때, 우리는 기계적으로 남을 탓하고 공격하고 무례하게 대하는 등 문제 해결이 불가능한 상황을 조성하게 됩니다. 마음에 화가 일어날 때의 8단계 대처법을 소개합니다. 마음에 화가 일어날 때 대처하는 법 마음속에서 화가 일어나는 것이 감지되면, 즉각 모든 것을 멈추라. 완전히 멈춘 상태를 한동안 유지하라(앉든지 서든지 관계없다. 이때 몸 안에서는 분노의 움직임이 느껴질 것이다). 되도록 최대한 마음을 가라앉혀라. 숫자를 세며 10회 정도 심호흡을 하라. 그 상황을 더 큰 맥락에서, 가능하면 인생 전체의 관점에서 바라보라. 그 일이 결코 세상을 끝장낼 만한 일이 아님을 인식하라. 당신에게도 잘못이 있을지 모른다고 생각해 보라. 일단 화가 나면 '내가 옳고 상대방이 틀렸으니..
하버드가 84년 연구한 '좋은 인생' 조건
로버트 월딩어 박사는 영국 가디언과의 인터뷰에서 "건강하고 행복하게 사는 비결은 좋은 인간관계"라고 말했습니다. 건강하고 행복한 삶을 만드는 좋은 인생의 결정적인 요인은 재산도, 명예도, 학벌도 아닌 '사람과의 따뜻한 관계'입니다. 84년 연구한 좋은 인생 무려 48년 동안 '좋은 인생'의 비결을 쫓은 연구가 있습니다. 1938년 하버드 의대 성인발달 연구팀은 당시 만 19세였던 하버드 학부 2학년 학생 268명을 모집했습니다. 이후 보스턴시 빈민가 지역의 10대 후반 456명을 추적. 관찰했습니다. 대조적인 두 집단의 삶은 저마다 흘러갔지만, 이들 사이에서 공통적으로 도출된 결과가 있습니다. 건강하고 행복한 삶을 만드는 결정적인 요인은 재산도, 명예도, 학벌도 아닌 '사람과의 따뜻한 관계'라는 것입니다..
자기 신뢰를 회복하는 3가지 방법
진정한 자기 신뢰는 뭘까요? 나를 어떻게 얼만큼 믿어주고 계신가요? 우리는 대부분 조건적으로 나를 믿는 것에 익숙해져 있어요. 진정한 자기 신뢰는 성취나 목표 달성을 필요로 하지 않습니다. 자기 신뢰를 회복하는 3가지 방법은 뭘까요? 자기 신뢰 미국의 사상가 에머슨은 저서 에서 이렇게 말해요. 어느 사회에서나구성원이 씩씩하고 솔직한 어른으로 성장하지 못하도록 음모를 꾸민다. 일종의 주식회사다. 구성원들은 주주에게 빵을 더 확보해주려고 빵 먹는 사람의 자유와 문화를 포기하기로 합의한다. 가장 요구되는 미덕은 순응이다. 주식회사는 자기 신뢰를 혐오한다. 사회는 창조성보다 명목과 관습을 더 좋아한다. 온전한 어른이 되려는 사람은 누구든지 순응을 거부할 줄 알아야 한다. 사회의 기준에 맞춰나간다는 것은 나의 고..
나에게 맞는 편안한 속도로 살려면 어떻게 해야 하나요?
어떻게 하면 나에게 맞는 편안한 속도로 살 수 있을까요? 사회의 속도에 맞춰야 한다는 강박을 버리고, 나만 늦어지지 않을까 하는 조급함도 버리고, 이 모든 것이 당연한 것이 아니라는 자각을 가져보세요. 나에게 맞는 편안한 속도로 살려면 어떻게 해야 하나요? 사회의 속도에 맞춰야 한다는 강박을 버리세요 우리는 알게 모르게 태어나면서부터 사회의 속도에 맞춰서 살아야 한다는 교육을 받죠. 나이에 맞게 학교에 입학을 하고, 취업을 하고, 결혼을 하고, 아이를 낳아야 하고요. 마치 때에 맞춰서 꼭 해야만 하는 리스트가 있는 것 같아요. 하지만 정말 그럴까요? 리스트를 하나씩 쳐내는 삶을 살다 보면 자연스럽게 결과에 집착하게 되고 어느새 행위 자체에 대한 즐거움은 사라지게 마련이죠. 목적지까지 효율적으로 가야 한다..