두려움을 극복하는 방법 3가지

우리는 수많은 두려움에 둘러쌓여 살고 있어요. 두려움을 극복하고 그 자리에 용기와 사랑을 두기 위해서는 어떤 의식적인 노력을 할 수 있을까요?

 

나에게 두려움을 주입하는 것들의 목록 만들기

무심코 나를 스쳐 지나가는 자극적인 뉴스들을 접할 때 "두려움을 주는 것"이라고 꼬리표를 붙여보세요. 그것들로부터 떨어져서 객관적으로 볼 수 있는 힘을 줄거에요.

 

두려움 때문에 했던 것들을 기쁨과 사랑으로 하는 연습하기

누군가에게 평가받는 것에 대한 두려움 대신 누군가를 도울 수 있다는 것에 감사하며 일하고, 말을 하는 것에 대한 두려움을 가지고 있었다면 나의 이야기를 듣고 도움을 받을 수도 있는 누군가를 떠올리며 사랑과 감사를 미리 보내보세요. 상상만으로도 두려움의 에너지가 조금은 달라지는 걸 느낄 수 있을 거에요.

 

두려움을 의식적으로 알아차리고 놓아버리는 연습하기

명상을 연습한다면 이 작업이 조금 더 쉬울 수 있어요. 명상이 어색하다면 글을 써보는 것도 좋은 연습이 됩니다. 이렇게 두려움과 거리를 두고 객관적으로 인식하고 놓아주는 연습을 하다 보면, 그 두려움이 사실은 별것 아니라는 것, 결국 모든 것은 변하기에 크게 두려워하지 않아도 된다는 것을 알게 될 거에요.

 

위 내용들로 영상을 만들었습니다. 잔잔한 음악과 함께 용기와 격려가 필요하신 분들께 도움이 되었으면 합니다.

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불안한 일상에서 벗어나려면

 

포기하고 싶은 당신에게 조르주 루오가 들려주는 말

 

나에게 맞는 편안한 속도로 살려면 어떻게 해야 하나요?