타로상담/심리학64 그것은 내 인격의 일부일 뿐 나의 전체가 아닙니다 바꿀 수 없는 것을 받아들이려는 마음가짐 스티븐 하이에스는 바꿀 수 없는 것을 받아들이려는 마음가짐에 대해 말합니다. 그는 이 마음가짐을 다음과 같이 설명합니다. 이것은 당신이 현재 당하고 있는 고통을 보듬는다. 마치 가냘픈 꽃을 보듬듯이. 이것은 당신의 고통을 껴안는다, 마치 우는 아이를 껴안듯이. 이것은 당신 고통 옆에 앉아 있다. 마치 중환자 옆에 앉아 있듯이. 이것은 당신의 고통을 바라본다. 마치 그림자를 바라보듯이. 이것은 고통에 저항하지 않는다. 이것은 당신의 고통을 무시하지 않는다. 이것은 당신의 고통을 잊지 않는다. 당신은 어린 시절의 그 사람이 아닙니다 당신은 마땅히 주어져야 할 것이 주어지지 않은 것에 대한 고통, 원한, 슬픔을 무시해서도 안 되고, 이런 감정들이 없는 것처럼 행동해서도.. 2022. 7. 22. 적극적 상상의 힘으로 무의식과 조화를 이루면 됩니다 적극적 상상이란 보이지 않는 내면의 일부를 고의로 드러내는 일에는 고결한 역사가 있습니다. 예로부터 그것은 시인, 성직자, 예술가, 현자의 소명이었습니다. '적극적 상상'이란 자기 자신에게 의도적으로 말을 거는 것입니다. 더 정확히는 자신의 그림자에 말을 걸어서, 경험을 형성하는 무의식적인 패턴을 바꾸는 것입니다. 적극적 상상 안에서 우리는 무의식에서 나오는 이미지와 목소리를 감지하고 대화를 유도하여 그 전제와 의도를 살핍니다. 자신의 내적 패턴을 들여다볼 수 있게 되면, 그래서 그 패턴이 반사적으로 삶에 끼어들지 않게 되면, 우리는 그것과의 대화를 통해 변화를 끌어낼 수 있습니다. 반드시 자신에게 던져야 할 질문이 있습니다. '내 안의 누구 또는 무엇이 이 대화에서 목소리를 내는가? 콤플렉스를 인격화하.. 2022. 7. 22. 상징적인 삶을 되찾는다면 새로운 마음의 눈이 열립니다 행함과 존재함 뒤섞기법 존재함이라는 집중적 자각을 일상의 행위로 끌어들이는 데 도움이 되는 훈련법이 있습니다. 일명 '행함과 존재함 뒤섞기 법'입니다. 이 방법은 서서, 앉아서, 누워서, 뛰면서, 일하면서도 실행할 수 있습니다. 위험한 상황만 아니면 됩니다. 훈련법 누군가가 하는 말, 내 머릿속에 드는 생각, 명확히 보이는 주변 풍경 등 그 순간에 경험하는 내용을 자각합니다. 자각은 세상의 내용물로 채워집니다. 모든 것이 대상 항상성이란 걸 지녔으므로 정상적이고 견고한 진짜로 보입니다. 이런 식의 경험은 일련의 고정된 인상이는 현실의 순간순간을 사진 찍는 것과 같습니다. 이를 약 30초간 실행하십시오. 이제 자신의 자각을 존재함과 뒤섞습니다. 마음이 가는 대로 두십시오. 존재함의 자각을 의도할 수는 없습.. 2022. 7. 22. 행복한 어른이 되는 법은 배울 수 있습니다 행복한 어른이 될 수 있습니다 당신은 이유 없이 우울함을 느낀 적이 있을 것입니다. 혹은 다른 사람 같으면 대수롭지 않게 넘길 만한 아주 작고 사소한 이유로 깊이 상처받은 적이 있을 것입니다. 그럴 때는 "나는 왜 이 모양이지?" "나에게 무슨 문제가 있는 게 아닐까?" 생각하기도 합니다. 그리고 대개 이런 생각들은 "어릴 때부터 나는 늘 이 모양이었어" "우리 엄마, 아빠가 나를 이렇게 만든 거야" 하는 책망으로 이어지기 쉽습니다. 그 다음은 어떻게 될까요? "나는 이미 이렇게 되어버렸어. 이런 내가 너무 싫지만 어쩔 수 없어" 하며 더 깊은 우울함에 빠지는 사람도 있고, "에잇! 옛날 일은 빨리 잊어버리자" 하며 일이나 게임, 혹은 술로 관심을 돌리는 사람도 있습니다. 하지만 이런 일들은 반복될 수밖.. 2022. 7. 22. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 16 다음