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인정 중독_완벽주의_아름다움에 대한 집착 인정중독 여기에 해당하는 전형적인 신조는 '나는 아무리 노력해도 충분하지 못해', 나는 실수를 저질러서는 안 돼!', '나는 열등해!', '나는 못생겼어!', '나는 아무 쓸모가 없어!', '내 인생은 실패야!' 등입니다. 자기 가치를 확신하지 못하는 사람들 대부분은 방어적인 삶을 꾸려나갑니다. 그들은 어떠한 약점도 보이지 않으려 합니다. 여기서 한 가지 덧붙이자면, 그들에게 완벽이란 무결점을 의미합니다. 완벽주의자들은 온 힘을 다해 모든 것을 다 바칠 위험을 무릅씁니다. 그들의 모습은 마치 햄스터가 쳇바퀴 속에서 전속력으로 달리는 것과 같습니다. 이 전략에서는, 이른바 '충분한' 상태가 도무지 존재하지 않는다는 것이 문제가 됩니다. 항상 더 높고, 더 멀리 있고, 더 나은 것만 있습니다. 완벽주의자들은.. 2022. 7. 21.
내면 아이가 가지고 있는 방어 기제의 진실 방어 기제 우리는 내면의 아이를 밀어내거나 부정적인 신조를 가급적 느끼지 않으려는 행동을 취합니다. 이른바 방어 전략을 발달시킵니다. 방어 전략이란 내면의 아이가 발휘하는 부정적인 느낌과 생각을 막아주는 행동 지침입니다. 사람들은 어린 시절에 이러한 방어 전략의 상당수를 발달시키지만, 어른이 된 다음에 추가하는 전략도 많습니다. 이를테면 중독으로 도피하기도 하고요. 대부분의 방어 전략은 행동 차원에서 진행됩니다. 그러니까 방어 전략은 우리의 행동을 통해 표출되는 셈입니다. 어떤 사람이 '나는 아무리 노력해도 충분하지 못해!'라는 신조를 은밀하게 품고 있다면, 그는 무의식중에 두 가지 중 하나를 택하게 됩니다. 이 신조가 활기를 잃도록 하려고 온갖 행동을 하든지, 아니면 체념하고 자신이 충분치 못한 존재라.. 2022. 7. 21.
정체성은 끊임없이 바뀝니다_초심을 잃어도 돼 가치관 인생이 커다란 바다를 항해하는 것이라면 사람은 각자 자신의 배를 타고 자신의 항로를 따라 항해를 하는 중입니다. 항해를 하다 보면 폭풍우를 만나기도 하고, 폭풍우로 인해 소중한 무언가를 잃고 좌절하기도 합니다. 방향을 잃어서 내가 지금 어디에 있고 어느 곳으로 가야 할지 몰라 방황하기도 합니다. 길을 잃었을 때 하늘의 북극성처럼 방향을 안내해주는 것이 바로 가치관입니다. 인생의 항로를 제대로 찾기 위해서는 자신의 가치관을 정확히 파악하고 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 망망대해에서 목적 없이 떠다니게 됩니다. 가치관은 사람의 마음속에 있는 규범과 기준입니다. 사람은 실제 생활 모습과 내면의 가치관이 서로 부합할 때 인생의 충만함과 만족을 느낍니다. 자신의 가치관에 대해 정확히 알면 어려운 결.. 2022. 7. 21.
모든 변화는 혼돈에서 시작됩니다_불확실성에 충분히 머무르세요. 성장과 변화 모든 성장과 변화는 혼돈의 과정을 거쳐 일어납니다. 우선 과거의 나를 완전히 허물어 무너뜨려 계속 가져갈 부분은 추리고 포기해야 할 것들은 과감히 버려야 합니다. 그런 다음 새로운 것들을 채워 넣어 새로운 나를 만들어야 합니다. 혼돈으로 인해 기존에 질서정연하게 놓여 있던 것들이 흔들려야 새로운 공간이 생겨나고 변화가 일어나는 것입니다. 혼돈의 경험은 인생관을 바꿔놓기도 합니다. 불확실한 것을 싫어하고 모든 일을 완벽하게 계획하기 좋아하며 인생은 반드시 내가 계획한 대로 흘러가야 한다고 생각했다면 혼돈의 순간 이후에는 달라질 것입니다. 과연 이 혼돈은 나에게 어떤 변화를 가져다줄까? 나를 어떤 곳으로 데리고 갈까? 라고 생각할 마음의 여유가 생기는 것입니다. 중간 지대 배를 타고 익숙했던 육.. 2022. 7. 21.
행복을 위해 개발해야 하는 것_아들러 심리학 사회적 관심 당신의 건강한 삶을 위해 인간으로서 타고난 적성인 사회적 관심을 개발하는 것이 필요합니다. 행복은 사회 속에서 타인과 함께 사회적 문제로 부대끼면서 갖는 뿌듯한 감정입니다. 이러한 행복은 당신의 사회적 관심의 발현에서 비롯됩니다. 사회적 관심은 타인과 더불어 삶의 문제를 해결해 가는데 필요한 타고난 잠재적 능력입니다. 아들러의 개인심리학을 떠받치고 있는 핵심 개념이 사회적 관심입니다. 아들러는 개인이 나타내는 사회적 관심을 정신건강의 지표로 생각하였습니다. 사회적 관심을 정확히 정의하기는 쉽지 않습니다. 당신은 항상 누군가와 더불어 삶의 여행을 하고 있다는 것을 명심하시기 바랍니다. 당신이 외롭고 고독할 때, 당신을 이해해 주는 사람이 아무도 없다는 생각이 들 때, 아들러가 주장했던 다음의 .. 2022. 7. 20.
무엇이 문제인지는 분명히 알아. 그런데 바꾸기가 어렵다고. 그림자 아이 우리가 오늘날을 살아가면서 겪는 문제를 해결하고 싶다면, 보다 깊은 차원에서 문제가 '원래' 어디에 존재하는지 제대로 이해해야 합니다. 이를 위해서는 우리 내면에 있는 그림자 아이에게 말을 할 기회를 주는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 우리는 자신의 약점, 이른바 '방아쇠'가 어디에 있는지 깨달을 수 있습니다. 사람들은 대개 자신의 성격에 자리 잡고 있는 이 부분과 접촉하려고 하지 않습니다. 내면의 상처와 불안을 느끼고 싶어 하지 않기 때문입니다. 이는 대단히 자연스러운 방어 기제이며, 이해하기도 아주 쉬운 소망입니다. 누가 슬픔, 불안, 열등감, 심지어 절망을 느끼고 싶어 하겠습니까? 우리는 모두 되도록 이런 감정을 피하고 행복, 기쁨, 사랑 같은 좋은 감정만 느낄 수 있는 방법에 굉장.. 2022. 7. 20.
햇빛 아이와 그림자 아이_자존감 신조 우리가 어떻게 느끼고 대체로 어떤 느낌을 인지하는가, 또는 우리가 체험할 때 어떤 느낌이 더 강하게 드는가는, 근본적으로 우리가 타고난 기질과 어린 시절 체험에 달려 있습니다. 이때 우리의 무의식에 있는 '신조'가 중대한 영향을 끼치게 됩니다. 심리학에서 신조는 인간에게 깊숙이 고정되어 있는 신념을 말합니다. 이 신념은 자기 자신이나 상호 인간관계에 대한 견해를 표명합니다. 상당수 신조는 출생 첫해, 아이와 가까이에 있는 사람들 간에 일어나는 상호 작용을 통해 생성됩니다. 예를 들어 내면에서 형성되는 신조에는 '나는 괜찮아'라든지 '나는 괜찮지 않아!' 등이 있습니다. 일반적으로 우리는 어린 시절과 그 이후의 삶을 겪으며 긍정적인 신조는 물론 부정적인 신조도 내면화합니다. '나는 괜찮아' 같은 긍정.. 2022. 7. 20.
내면의 아이를 만나야 하는 이유 내면의 고향 누구나 자신이 보호받고 안전하며 환영받는다고 느낄 수 있는 장소가 필요합니다. 누구나 긴장을 풀 수 있고 원래의 나로 완벽하게 돌아갈 장소가 필요합니다. 부모님이 사는 집이 그런 장소로서는 가장 이상적입니다. 부모님은 우리를 반갑게 맞아주고, 우리는 사랑받는다고 느낍니다. 우리에겐 따뜻한 고향이 있는 것입니다. 이러한 어린 시절의 느낌, 반갑게 맞이하고 환영받는 느낌을 우리는 근본적으로 긍정적인 삶의 느낌으로 내면화합니다. 이러한 삶의 느낌은 어른이 되어서도 우리의 마음에 계속 머무릅니다. 하지만 적지 않은 사람들이 자신의 어린 시절을 그리 아름답지 못한 기억과 연관시키며, 심지어 어린 시절을 떠올릴 때 트라우마에 시달리기까지 합니다. 또 어떤 사람들은 불행한 유년기를 겪었지만, 이런 체험을.. 2022. 7. 20.

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